Swingkarakteristiek Over the Top

We zoomen nu in op de swingfout Over the Top; gebaseerd op mijn column in de Nederlandse golfkrant (editie Oktober 2011)

Wat is Over the Top?
Over the Top is een swingfout die door 43,5 % van de golfers wordt gemaakt. Het is zelfs een van de meest
gemaakte fouten onder spelers met een hoge handicap. Hij speelt op als het bovenlichaam te dominant is of
teveel gebruikt wordt. Het resultaat is dat de golfclub buiten de swingbaan komt en het clubhoofd de bal van
buiten naar binnen benadert. Het gevolg is een afwijking naar links als het clubhoofd recht staat en een slice naar
rechts als het clubhoofd open staat.


Een Over the Top swing haalt de kracht uit een swing en de extra spinn die aan de bal meegegeven wordt
zorgt voor minder controle over de baan van de bal. Door de swingbaan aan te passen wordt een solide swing
gecreëerd met meer lengte en precisie.

Wat is de oorzaak en hoe los ik het op?
Een fout in de backswing zorgt bijna altijd voor dat er een buiten-naar-binnen downswing. Maar hoe kan dat?
De oorzaken voor de swing kunnen psychisch en fysiek zijn.

Op de top van de swing vindt een kleine pauze plaats waarin de
golfer de richting verandert van de backswing naar de downswing. In
deze fractie van een seconde signaleert het brein of de golfer in de
juiste positie is. Als de club uit positie is geeft het brein berichten
door aan het lichaam om bij te sturen, om te compenseren dus. Als
we onder de ideale baan zitten komen we omhoog om dat te
herstellen. Op dat moment ben je echter nog steeds niet over the
top. Deze psychische oorzaak is te verhelpen door langzamer vanaf
de top te swingen. In plaats van het ritme een-twee te hanteren kun
je beter het ritme een-en-twee hanteren. Waarbij je de downswing
start bij ‘en’.

De fysieke oorzaken zijn diverser van aard zijn. Een slechte beweging van het bovenlichaam ten opzichte van het onderlichaam,
een zwakke core stability, beperkte heupmobiliteit en onvoldoende balans op elk been kunnen allen een Over the Top swing
verklaren. Hoe en in welke mate is het beste te achterhalen door een swinganalyse te laten afnemen door een specialist. Hier bij
Fysio Golf Twente  heb ik daarvoor bijvoorbeeld allerlei meetinstrumenten staan. Op basis van de analyse worden gerichte
oefeningen aangereikt.

Enkele Oefeningen die u verder kunnen helpen om Over the Top als swingkarakteristiek tegen te gaan

Hip Twister (mobiliteit)
(roteren van je heupen terwijl je bovenlichaam stabiel houdt.)


Close the Gap   (Dissociatie,Coordinatie)
(indraaien van je rechterheup, bovenlichaam stabiel en dan bovenlichaam doordraaien)



Lunge with a twist (Balans)
(uitvalspas naar voren, draaien en terug)

(mytpi.com)

Oefeningen ter verbetering van je buik -rugspieren alsmede rekken van je heupspieren zijn ook prima oefeningen.
Weten welk golfspecifiek golftrainingsprogramma bij u past? maak een afspraak voor een screening of meldt u aan bij onze workshop.