Swingkarakteristiek Reverse Spine Angle


Wat is de Reverse Spine Angle?

De Reverse Spine Angle is een zeer veel voorkomende swingfout onder amateurs. 39 % van de golfers maakt deze fout. Het gaat mis als het lichaam naar achteren en/of de zijkant leunt tijdens de backswing. Deze swingkarakteristiek maakt het moeilijk om de downswing in de juiste volgorde te starten, omdat het bovenlichaam zich in een verkeerde positie ten opzichte van het onderlichaam bevindt. Het bovenlichaam is vervolgens te dominant in de swing, kan moeilijk losdraaien van het onderlichaam terwijl de onderrug geblokkeerd wordt om mee te gaan in de beweging. Het gevolg is slechte lijn, verstoorde timing en minder kracht overbrenging. Bovendien ontstaat er te veel druk op de onderrug. De Reverse Spine Angle is dan ook een van de hoofdoorzaken van een pijnlijke onderrug tijdens het golfen.
Een Reverse Spine Angle is het resultaat van een bovenlichaam dat achterover helt naar het doel. Op beeld is dat het makkelijkst te herkennen op de top van de backswing.





Wat is de oorzaak en hoe los ik het op?
Er zijn verschillende fysieke oorzaken voor deze swingfout. De belangrijkste is het vermogen – of beter gezegd onvermogen – om het bovenlichaam los van het onderlichaam te bewegen. Dat kan te maken hebben met stijve gewrichten in de schouder en  beperkte flexibiliteit van de wervelkolom  door stramme of te korte rugspieren. Maar ook beperkte beweging in de heup (de rechter heup voor rechtshandige spelers) en zwakkespieren (buik- en bilspieren) rondom het bekken kunnen van grote invloed zijn. Verschillende tests kunnen uitwijzen welke beperkingen in welke mate van invloed zijn op de Reverse Spine Angle. Goed nieuws is dat deze beperkingen voor het grootste deel op te lossen zijn door gerichte oefeningen. Om het makkelijk te maken heb ik een aantal oefeningen hieronder gezet. Raadpleeg uw golfprofessional, zorg voor de juiste fitting en doe uw oefeningen en de stap om de Reverse Spine Angle uit uw swing te halen is gezet.

Enkele Oefeningen om een Reverse Spine Angle als swingkarakteristiek tegen te gaan

Kracht : torso acceleratie met juist gewichtsverplaatsing



Flexibiliteit : stretchen heupflexor



Mobiliteit : " cats and dogs" (hol en bol maken)


Stabiliteit : "Bridge" (brug met uitstrekken been)



Weten welk golfspecifiek golftrainingsprogramma bij u past? maak een afspraak voor een screening of meldt u aan bij onze workshop.